Regulāra braukšana vai skriešana ir milzīgs ieguvums veselībai. Tas palīdz stiprināt muskuļus, uzlabo izturību, veido imunitāti un stiprus kaulus. Tādēļ dažiem tas ir ne tikai aktivitāte vai fiziskā aktivitāte, bet arī dzīvesveids. Interesanti, ka varat izsekot visu šo īpašību uzlabojumiem un kalibrēt, izmantojot vienkāršu rokas pulksteņa rīku - Microsoft 2. grupa. Jūs varat izmantot priekšrocības Microsoft Band treniņi nokrist uz zemes. Viss, kas jums nepieciešams mērķa sasniegšanai, ir 2 lietas - Microsoft Band un Microsoft veselības lietotne.
Microsoft Band apmācīti treniņi
Ja jūsu Lumia ierīcē ir instalēta programma Microsoft Health, varat to izmantot, lai atklātu darba plānu. Lai to paveiktu, vienkārši dodieties uz iestatījumiem (augšā pa kreisi)> atrodiet treniņu> pārlūkojiet pēc veida> Darbojas.
Trenēšanas veida sastāv no piecām ķēdēm. Katra ķēde sākas ar trīs minūšu ieslēgšanos iesildīšanai, kam seko pāris minūtes ilgi vingrinājumi, piemēram,
- Sprintings (neliels attālums lielā ātrumā)
- Pastaigas augsti ceļi
- lēcieni
- viena kājām squats un vairāk.
Ja esat regulārs vai uzlabots skrējējs, izvēlieties " Pavasara skrējiens III"Treniņš, kas ilgst gandrīz stundu un palīdz palielināt izturību un palielina tauku zudumu. Vairāk nekā trīs nedēļas jums būs jāiet pastaiga un jābrauc uz iesildīšanu, pēc tam galvenajam treniņam jādodas 6400 metri. Pēc tam veiciet atdzesēšanu, lai pārliecinātos, vai muskuļi ir pareizi atjaunoti.
Kad esat apstiprinājis apmācību plānu, ir pienācis laiks to sinhronizēt ar savu Microsoft grupu, pieskaroties pie "padarīt šo treniņu plānu".
Lai to izdarītu, aktivizējiet savu Microsoft Band vadīto treniņu, velkot pa kreisi uz ekrāna, lai atrastu un piesitiet Vadītā treniņa flīze. Flīžu veido hantelis un starpliktuve.
Darbības pogas dubultskāriens sāks savu treniņu, un ekrāns darbosies ar visu veidu animācijām - statistika par sirdsdarbību, atpakaļskaitīšanu, ilgumu un daudz ko citu. Kad ir pienācis laiks mainīt aktivitātes, josla vibrēs, lai jūs pamodos. Šī funkcija ir īpaši noderīga, jo jums katru reizi nav jāmeklē rokas.
Kad jūsu fiziskā aktivitāte ir pabeigta un sirds sūknēšana notiek ātrāk, pārbaudiet, cik veiksmīgi izmantojāt lietotni Microsoft Health savā Lumia vai virsmā, kā arī tīmekļa informācijas panelī.
Ja neesat saņēmis savu tālruni, varat arī noskaidrot dažus pamatstatus, piemēram, sadedzināto kaloriju skaitu, sirdsdarbības ātrumu (vidējo un maksimālo) un treniņu ilgumu.
Tieši tā!
Avots.
Saistītie raksti:
- Novatoriski veidi, kā izmantot savu veco Lumia Phone, nevis to iznīcināt
- Lumia 950 un Lumia 950XL: funkcijas, specifikācijas, cena un pieejamība
- Nokia Lumia 800 un Nokia Lumia 710 - salīdzinājums
- Nokia Lumia 900 specifikācija, pārskats, funkcijas, cena, izlaiduma datums
- Nokia paziņo par Lumia 1320, 1520, 2520 un Asha 500, 502, 503
